Trening umiarkowany

Legs 3

Umiarkowany Duration 21 minuty

Dodane przez Lataj Linen

Exercises

Seria 1: 1 runda

Prepare For Step Ups

30 sekundy

Seria 2: 4 rund

Step Ups

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Prepare For Squats

30 sekundy

Seria 4: 4 rund

Squats

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Prepare For Lunges

30 sekundy

Seria 6: 4 rund

Lunges

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 7: 1 runda

Prepare For Calf Raises

30 sekundy

Seria 8: 4 rund

Calf Raises

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 9: 1 runda

Prepare For Ab Work

30 sekundy

Seria 10: 4 rund

Ab Work

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Powiązane treningi

10 minuty, Intensywny

6 min 30 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Intensywny

6 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

10 Min HIIT Interval 1

Intensywny

10 min

Legs

No Equipment

No Weight Workout 1

Umiarkowany

20 min

Legs 2

Intensywny

24 min

Back 2

Umiarkowany

1 h 10 m

Back

Elliptical, Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell

Chest And Triceps - No Weight

Umiarkowany

13 min

4 e 1m Circuit

Umiarkowany

18 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało