Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany   59 minuty

Sean Hodges
 		    Dodane przez Sean Hodges
Upper Body

Exercises

Seria 1: 1 runda
Pyramid Bench Press
10 minuty
Forearm Curls
1 minuta
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
5 minuty
Tricep Extensions
Tricep Extensions
5 minuty
Plank
Plank
1 minuta
Hammer Flies
5 minuty
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
5 minuty
Full Right Side Plank
Full Right Side Plank
30 sekundy
Full Left Side Plank
Full Left Side Plank
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuta
20 Pushups
30 sekundy
Dumbbell Fly
5 minuty
Alternating Shoulder Extensions
5 minuty
Plank
Plank
1 minuta
Pullups
30 sekundy
Dips
30 sekundy
Pullups
30 sekundy
Dips
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Pushups
30 sekundy
Jumping Jacks
45 sekundy
Pullups
15 sekundy

Seria 3: 3 rund
Bicycles
30 sekundy
Cutters
30 sekundy
Crunches
30 sekundy
Plank
30 sekundy

Powiązane treningi

Upper Body
Upper Body
12 minuty, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
33 minuty, Umiarkowany
Upper Body Weights
Upper Body Weights
52 min 42 sek, Intensywny
Full Upper Body
Full Upper Body
29 min 20 sek, Intensywny
Upper Body
Upper Body
16 min 18 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
20 min 10 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Intensywny 5 min  
Core   No Equipment
Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Intensywny 8 min  
Arms   Exercise Mat
Power Challenge

Power Challenge

Intensywny 10 min  
Lower Body   Wall
8 Minute Abs

8 Minute Abs

Umiarkowany 8 min  
Fast Arm And Abs

Fast Arm And Abs

Umiarkowany 9 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe