Trening dla początkujących

4 Planks

Dla początkujących Duration 4 minuty

Dodane przez Brigitte Sherman

Opis

do plank on each side for a min

Exercises

Seria 1: 1 runda

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

45 sekundy

Side Plank Dips

Side Plank Dips

15 sekundy

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

45 sekundy

Side Plank Dips

Side Plank Dips

15 sekundy

Elbow Plank

45 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

15 sekundy

Upward Plank

1 minuta

Powiązane treningi

7 minuty, Umiarkowany

4 min 40 sek, Umiarkowany

4 minuty, Intensywny

Plank Exercises

Plank Exercises

12 min 30 sek, Umiarkowany

4 minuty, Intensywny

9 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Super Good Warmup

Dla początkujących

4 min

Core

Exercise Mat

Wicked Warm Up Stretching

Dla początkujących

7 min

Legs

Exercise Mat

100 Calories

Dla początkujących

100 sek

Legs & Abdominal

Umiarkowany

5 min

Speed Workout Routine

Umiarkowany

8 min

Core

Exercise Mat

Off the Couch Arms

Dla początkujących

15 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało