Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Rapid KO workout!

Intensywny   8 minuty

Ondřej Jánský
 		    Dodane przez Ondřej Jánský
Rapid KO workout!
Opis

Heavy workout for whole body in a few minutes!

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Corpse
Corpse
15 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
30 sekundy
Corpse
Corpse
15 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
20 sekundy
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 sekundy
Corpse
Corpse
10 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 sekundy
Corpse
Corpse
15 sekundy
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
45 sekundy
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Quad Stretches
Quad Stretches
10 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Power Walk
Power Walk
10 sekundy
Burpees
Burpees
45 sekundy
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
20 sekundy
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 sekundy

Powiązane treningi

Quick And Compact Workout
Quick And Compact Workout
9 min 10 sek, Umiarkowany
Full Body Work Out
Full Body Work Out
1 min 40 sek, Intensywny
Quick Full Body Workout
Quick Full Body Workout
12 min 40 sek, Umiarkowany
Quick Workout
Quick Workout
11 minuty, Dla początkujących
Quick Workout
Quick Workout
10 min 30 sek, Dla początkujących
Basic Workout
Basic Workout
1 minuta, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

MAX Tabata Test

MAX Tabata Test

Intensywny 11 min  
Core   Exercise Mat
World's Fastest Workout

World's Fastest Workout

Intensywny 4 min  
Multi-Plank Challenge

Multi-Plank Challenge

Intensywny 6 min  
Core   Exercise Mat
ARM FATIGUE *Sk

ARM FATIGUE *Sk❇❇❇

Intensywny 19 min  
Cardio Fight Club HIIT

Cardio Fight Club HIIT

Intensywny 8 min  
Legs   No Equipment
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Intensywny 13 min  
Full Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe