Trening umiarkowany

Upper Body Circuit

Umiarkowany Duration 40 minuty

Dodane przez Amy Templeton

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bentover Row

30 sekundy

Seated Cable Row

30 sekundy

Bench Press

30 sekundy

Overhead Press

30 sekundy

Lateral Raise

30 sekundy

Triceps Press Down

30 sekundy

Elbow Curl

30 sekundy

Cardio

5 minuty

Seria 2: 1 runda

Start Circuit Again 10 Reps

4 min 45 sek

Cardio

5 minuty

Seria 3: 1 runda

Start Circuit Again 8 Reps

4 min 45 sek

Cardio

5 minuty

Seria 4: 1 runda

Start Circuit Again 8 Reps

4 min 45 sek

Cardio

5 minuty

Seria 5: 1 runda

Abs

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

Upper Body Circuit

Upper Body Circuit

27 minuty, Intensywny

Upper Body Circuit

Upper Body Circuit

1 godz. 3 min, Umiarkowany

Upper Body Circuit

Upper Body Circuit

29 minuty, Umiarkowany

Intense Upper Body Circuit

Intense Upper Body Circuit

19 minuty, Intensywny

Upper Body Circuit

Upper Body Circuit

8 minuty, Umiarkowany

15 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Running for Beginners

Dla początkujących

30 min

Lower Body

No Equipment

Elliptical Intensity Trainer

Intensywny

40 min

Peripheral POWAH!

Umiarkowany

20 min

Legs

Jump Rope, Dumbbells, Barbell, Exercise Mat

Lower Body Circuit

Umiarkowany

26 min

Dumbbell Muscle Blaster

Umiarkowany

27 min

Arms

Dumbbells

Core Ball Basics

Umiarkowany

22 min

Core

Stability Ball, Dumbbells, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało