Trening umiarkowany

Runner's Core

Umiarkowany Duration 9 minuty

Dodane przez Robert Coon

Opis

A core workout from Runner's World. Warmup and cool down should be performed with this workout as well.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Supermans

1 minuta

Rest

25 sekundy

Floor Bridge

1 minuta

Rest

25 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Rest

25 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuta

Rest

25 sekundy

Half Side Planks

Half Side Planks

1 minuta

Rest

25 sekundy

Upward Plank

1 minuta

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

14 minuty, Umiarkowany

12 min 45 sek, Umiarkowany

6 minuty, Intensywny

14 min 58 sek, Intensywny

11 min 30 sek,

13 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany

15 min

Core

No Equipment

Abs galore

Umiarkowany

6 min

Abs

Umiarkowany

6 min

Low-Impact Mat Mix

Umiarkowany

12 min

Lower Body

Exercise Mat

Reps & Weights

Umiarkowany

11 min

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało