Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Month1 Makeover

Umiarkowany   24 minuty

Crystal Perez
 		    Dodane przez Crystal Perez
Month1 Makeover

Exercises

Seria 1: 2 rund
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuta
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuta
High Knees
High Knees
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta

Seria 2: 2 rund
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
1 minuta
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuta
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuta
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuta
Dumbbell Deadlift
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
25 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
25 sekundy
Fold Forward
Fold Forward
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuta
Modified Side Angle Pose
Modified Side Angle Pose
1 minuta

Powiązane treningi

Beginner
Beginner
5 min 30 sek, Dla początkujących
Vanity
Vanity
6 min 40 sek, Umiarkowany
Quickie
Quickie
12 min 15 sek, Dla początkujących
Total Body
Total Body
27 minuty, Umiarkowany
Desperation
Desperation
9 minuty, Umiarkowany
Monday
Monday
5 min 51 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sun Salutation Yoga

Sun Salutation Yoga

Dla początkujących 8 min  
Full Body   Exercise Mat
Mix-it-up Tough

Mix-it-up Tough

Umiarkowany 5 min  
Legs   Jump Rope
Lower Body Booster

Lower Body Booster

Umiarkowany 22 min  
Yoga   Exercise Mat
100 Second Wall Sit Challenge

100 Second Wall Sit Challenge

Intensywny 100 sek  
Legs   Wall
2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Intensywny 2 min  
Core   No Equipment
Stretchy-Time

Stretchy-Time

Dla początkujących 10 min  
Shoulders   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe