Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Warm-up

Umiarkowany   16 minuty

Docelowe obszary: Legs

Joanna Sarkozi
 		    Dodane przez Joanna Sarkozi
Warm-up
Tagi
Treningi Nóg
Opis

Do this everytime before working out to let your body know that it's go time!

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jog
Jog
4 minuty
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Toe Touches
25 sekundy
Windmills
15 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
35 sekundy
Crunches
Crunches
25 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
High Knees
High Knees
12 sekundy
Butt Kicks
12 sekundy
Forward Skip
12 sekundy
Backwards Skip
12 sekundy
Extensions
12 sekundy
Backwards Jog
12 sekundy
Right Foot Hop
12 sekundy
Left Foot Hop
12 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
20 sekundy
High Skips
12 sekundy
Kereoke Left
12 sekundy
Kereoke Right
12 sekundy

Seria 4: 1 runda
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 sekundy
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 sekundy
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 sekundy
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 sekundy
Butterfly
Butterfly
45 sekundy
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 sekundy
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 sekundy
Stand Up
5 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 sekundy
Standing Calf Stretches
Standing Calf Stretches
30 sekundy
Standing Calf Stretches
Standing Calf Stretches
30 sekundy
Wall Hamstring Stretches
Wall Hamstring Stretches
30 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy

Powiązane treningi

Warmup
Warmup
5 min 45 sek, Umiarkowany
Warm-Up
Warm-Up
9 min 25 sek, Dla początkujących
Warmup
Warmup
4 min 35 sek, Dla początkujących
Warm Up
Warm Up
13 minuty, Umiarkowany
Warm Up
Warm Up
10 minuty, Umiarkowany
Warm Up
Warm Up
7 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Killer Bod, Brah!

Killer Bod, Brah!

Umiarkowany 16 min  
Core   No Equipment
Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Umiarkowany 12 min  
Core   No Equipment
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   No Equipment
Quick Cardio Crunch

Quick Cardio Crunch

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Abs and Thighs

Abs and Thighs

Umiarkowany 17 min  
Relaxing Yoga

Relaxing Yoga

Umiarkowany 10 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe