Trening umiarkowany

Upper Work Out

Umiarkowany Duration 23 minuty

Dodane przez Ryuto Sawada

Opis

upper body work out with weights

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Squat Jacks

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Overhead Press

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Hammer Curls

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 3: 2 rund

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 sekundy

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

10 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

Cat Cow

1 minuta

Child's Pose

1 minuta

Powiązane treningi

Pure Upper Body

Pure Upper Body

48 min 20 sek, Intensywny

40 minuty, Umiarkowany

Upper Body Weight work

Upper Body Weight work

44 minuty, Umiarkowany

27 min 30 sek, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

29 min 45 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Smart Dumbbell Class Act

Umiarkowany

12 min

Full Body

Dumbbells

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

Legs & Glutes

Umiarkowany

20 min

The Sgt. Wilson Special

Umiarkowany

9 min

Dumbell Curcuit Training

Intensywny

17 min

Full Body

Dumbbells

Tight & Toned Bottom

Umiarkowany

22 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało