Trening umiarkowany

My Workout

Umiarkowany Duration 7 minuty

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bicycle Abs

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Crunches

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Walking Lunges

1 minuta

Rest

10 sekundy

Butterfly Crunches

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Sumo Squats

1 minuta

Rest

10 sekundy

Crossover Crunches

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Pushups

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Walking Lunges

30 sekundy

Powiązane treningi

6 minuty, Umiarkowany

3 min 55 sek, Dla początkujących

12 minuty, Intensywny

8 min 40 sek, Umiarkowany

38 min 10 sek, Umiarkowany

9 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs-Legs-Arms

Intensywny

2 m 30 s

Full Body Leanup

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

Heavy Lifter

Intensywny

8 min

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Bench Press

9 min

Wicked Warm Up Stretching

Dla początkujących

7 min

Legs

Exercise Mat

Major Cardio Burn Out

Intensywny

30 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało