Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

TEOA

Intensywny   13 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: Pull Up Bar

Marc Iniesta
 		    Dodane przez Marc Iniesta
TEOA
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda
20 Right Oblique Crunches
20 Right Oblique Crunches
30 sekundy
20 Left Oblique Crunches
20 Left Oblique Crunches
30 sekundy
20 Downward Facing Dog
20 Downward Facing Dog
30 sekundy
20 Push-Ups
20 Push-Ups
30 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 sekundy
15 Tricep Push Ups
15 Tricep Push Ups
30 sekundy
20 Push-Ups
20 Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
40 Crunches
40 Crunches
1 minuta
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 sekundy
10 Diamond Push Ups
10 Diamond Push Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
30 Vertical Leg Crunches
30 Vertical Leg Crunches
40 sekundy
10 Pull-ups
10 Pull-ups
25 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
10 Pull-ups
10 Pull-ups
25 sekundy
15 Tricep Push Ups
15 Tricep Push Ups
20 sekundy
20 Bicycle Crunches
20 Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
10 Pull-ups
10 Pull-ups
25 sekundy
10 Diamond Push Ups
10 Diamond Push Ups
25 sekundy
20 Push-Ups
20 Push-Ups
30 sekundy
20 Downward Facing Dog
20 Downward Facing Dog
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 sekundy
10 Forearm Dolphin Push-ups
10 Forearm Dolphin Push-ups
30 sekundy

Workout Discussion

10 Jul
That looks intense

Powiązane treningi

Daily P old
Daily P old
5 min 55 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
8 min 48 sek, Umiarkowany
Home Abs
Home Abs
12 min 50 sek, Dla początkujących
300 Reps
300 Reps
9 min 27 sek, Intensywny
Core
Core
16 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
33 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 minuty, Dla początkujących
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 min 24 sek, Umiarkowany
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 min 19 sek, Umiarkowany
MURPH
MURPH
1 godz. 22 sek, Intensywny
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minuty, Intensywny
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 min 49 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Intensywny 12 min  
Arms   Exercise Mat
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Rapid-Fire Obliques

Rapid-Fire Obliques

Intensywny 20 min  
Core   Exercise Mat
Incredible Arms

Incredible Arms

Intensywny 14 min  
Arms   No Equipment
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Intensywny 10 min  
Core   Exercise Mat
Core Shaper

Core Shaper

Umiarkowany 10 min  
Core   Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe