Trening intensywny

Fab Arms!

Intensywny Duration 15 minuty

Dodane przez Willow Perez

Exercises

Seria 1: 4 rund

Dips

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 4 rund

Hammer Curls

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Seria 3: 4 rund

Lateral Raises

20 sekundy

Rest

5 sekundy

Seria 4: 4 rund

Bicep Curls

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Seria 5: 4 rund

Shoulder Press

20 sekundy

Rest

5 sekundy

Seria 6: 2 rund

Tricep Row Right

30 sekundy

Tricep Row Left

30 sekundy

Seria 7: 4 rund

Upright Row

20 sekundy

Rest

5 sekundy

Seria 8: 4 rund

Front Raises

20 sekundy

Rest

5 sekundy

Powiązane treningi

16 min 36 sek, Intensywny

14 min 42 sek, Umiarkowany

15 minuty, Intensywny

8 minuty, Umiarkowany

19 min 30 sek, Umiarkowany

13 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Absolutely Amazing Abs

Umiarkowany

32 min

Core

Exercise Mat

Weights Circuit Program

Intensywny

54 min

Total Body Circuit

Intensywny

38 min

Hill Workout

Umiarkowany

50 min

Absolutely Amazing Abs

Intensywny

29 min

Hamster Wheel Three

Intensywny

40 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało