Trening umiarkowany

Get Active!

Umiarkowany Duration 22 minuty

Dodane przez Dominique Gonzales

Opis

This routine will help you get active! Perfect workout for the winter months.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Squat Jacks

1 minuta

Side Lunge with Twist

1 minuta

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuta

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuta

Supine Dumbbell Chest Press

Supine Dumbbell Chest Press

1 minuta

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Crunches

1 minuta

Elbow Plank

30 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Full Plank and Knee Draw

Full Plank and Knee Draw

1 minuta

Rest

45 sekundy

Seria 5: 1 runda

Lying Supermans

Lying Supermans

30 sekundy

Child's Pose

30 sekundy

Powiązane treningi

Bring The Action!

Bring The Action!

52 min 15 sek, Intensywny

18 minuty, Umiarkowany

5-4-3-2-1 Work Out

5-4-3-2-1 Work Out

15 minuty, Umiarkowany

32 min 30 sek, Umiarkowany

19 min 40 sek, Umiarkowany

Let's Get It Started

Let's Get It Started

26 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

SJ Workout

Umiarkowany

33 min

Gonna Make You Sweat!

Umiarkowany

20 min

All Out Workout

Umiarkowany

24 min

Core And Arms

Umiarkowany

25 min

Core the Pilates Way

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

In Between Time

Umiarkowany

25 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało