Trening umiarkowany

Academy

Umiarkowany Duration 20 minuty

Dodane przez Wesley S

Opis

Less time, max result

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cardio Warm Up

5 minuty

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda

Rowing Machine

1 minuta

Rest

20 sekundy

Rowing Machine

2 minuty

Rest

40 sekundy

Rowing Machine

3 minuty

Rest

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

25 sekundy

Rest

10 sekundy

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

35 sekundy

Rest

25 sekundy

Seria 4: 2 rund

Push-Ups

1 minuta

Powiązane treningi

17 min 55 sek, Umiarkowany

12 minuty, Dla początkujących

5 minuty, Umiarkowany

31 min 30 sek, Intensywny

Cardio Session L#1

Cardio Session L#1

51 minuty, Dla początkujących

30 min 10 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body

Umiarkowany

17 min

Wednesday - Abs, Back, & Shoulders

Umiarkowany

19 min

All-Around Abs

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Mixed Core With Ball

Umiarkowany

18 min

Pencil Arms Workout

Umiarkowany

18 min

Stress-mas Bust

Dla początkujących

7 min

Legs

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało