Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Work It.

Umiarkowany   54 minuty

Nell Sams
 		    Dodane przez Nell Sams
Work It.
Opis

kick your butt into place!! Once a day and you'll feel the difference.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Stretch
10 minuty
Rest
Rest
10 sekundy
Glute Push-Ups
6 minuty
Rest
10 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Squats
2 minuty
Rest
Rest
1 minuta
Deep Lunges
Deep Lunges
3 minuty
Rest
10 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
1 minuta
Rest
10 sekundy

Seria 3: 2 rund
Hip Extensions
2 minuty
Rest
Rest
1 minuta
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 min 30 sek
Rest
Rest
10 sekundy
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
1 minuta
Rest
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy
Back Leg-Ups
3 minuty
Side Knee-Ups
4 minuty
Rest
10 sekundy
Reverse Lunges
2 minuty
Corpse
Corpse
30 sekundy

Powiązane treningi

Work It
Work It
30 min 45 sek, Intensywny
Monday
Monday
13 min 58 sek, Umiarkowany
1 & 1 Work Out
1 & 1 Work Out
11 minuty, Umiarkowany
Thursday
Thursday
15 min 48 sek, Umiarkowany
Monday
Monday
13 min 2 sek, Umiarkowany
Wednesday
Wednesday
13 min 13 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Mix-it-up Tough

Mix-it-up Tough

Umiarkowany 5 min  
Legs   Jump Rope
100 Second Wall Sit Challenge

100 Second Wall Sit Challenge

Intensywny 100 sek  
Legs   Wall
Situps

Situps

Dla początkujących 60 sek  
Whole body no weights

Whole body no weights

Intensywny 9 min  
Stamina Training

Stamina Training

Umiarkowany 54 min  
Booty Builder

Booty Builder

Umiarkowany 30 min  
Lower Body   Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe