Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Physical Training

Dla początkujących   38 minuty

Docelowe obszary: Legs, Back, Glutes

Clyde Stevens
 		    Dodane przez Clyde Stevens
Physical Training
Tagi
Treningi Nóg

Exercises

Seria 1: 6 rund
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Transition
Transition
1 min 15 sek

Seria 3: 10 rund
Floor Bridge
Floor Bridge
15 sekundy
Rest
Rest
8 sekundy

Seria 4: 6 rund
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
15 sekundy

Seria 5: 1 runda
Transition
Transition
30 sekundy

Seria 6: 10 rund
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 7: 1 runda
Transition
Transition
1 min 15 sek

Seria 8: 3 rund
Squats
Squats
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 9: 8 rund
Mercy Balance Exercise
1 minuta

Seria 10: 1 runda
Transition
Transition
1 minuta

Seria 11: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 12: 2 rund
Right Leg Balance
Right Leg Balance
1 minuta
Left Leg Balance
Left Leg Balance
1 minuta

Powiązane treningi

Total Body Floor
Total Body Floor
11 minuty, Umiarkowany
Po
Po
9 minuty,
Core Stability
Core Stability
6 minuty, Dla początkujących
Butt
Butt
9 min 15 sek, Umiarkowany
Butt
Butt
5 min 40 sek, Dla początkujących
Strength Training
Strength Training
8 min 50 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wacky Wednesday

Wacky Wednesday

Umiarkowany 1 h 45 m  
Core At Aspen 2 Intervals

Core At Aspen 2 Intervals

Intensywny 18 min  
Stick

Stick

Dla początkujących 30 min  
Snow Shoveling

Snow Shoveling

Intensywny 1 h 20 m  
Walking Warmup

Walking Warmup

20 min  
Planks And Crunches

Planks And Crunches

Umiarkowany 11 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe