Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 10 minuty

Dodane przez Kassidy Schnitger

Exercises

Seria 1: 1 runda

Left Oblique Crunches

30 sekundy

Right Oblique Crunches

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Reverse Crunch

1 minuta

Sliders

1 minuta

Rest

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Left Side Plank

30 sekundy

Right Side Plank

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Vertical Leg Crunches

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Rest

30 sekundy

Full Plank With Leg Lifts

1 minuta

Superman

1 minuta

Powiązane treningi

8 min 5 sek, Intensywny

9 minuty, Umiarkowany

5 min 30 sek, Umiarkowany

32 minuty, Intensywny

6 minuty, Umiarkowany

34 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało