Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 9 minuty

Dodane przez Danita Dooley

Exercises

Seria 1: 2 rund

Raise you body up, making sure to keep your neck straight. Lower slowly.

Sit-ups

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.

Crunches

30 sekundy

Lying Supermans

Lying Supermans

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Lying Supermans

Lying Supermans

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Powiązane treningi

6 minuty, Intensywny

8 minuty, Umiarkowany

8 min 50 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

34 min 30 sek, Intensywny

5 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab & Leg Superset

Umiarkowany

13 min

Lower Body

No Equipment

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

Decaying Runs

Umiarkowany

28 min

Ruthless

Intensywny

5 min

Fat Blasting Day 1-3-5

Intensywny

58 min

Chiseling Cardio Fix

Umiarkowany

12 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało