Trening dla początkujących

Warmup

Dla początkujących Duration 90 sekundy

Dodane przez Darkua Bruce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Side-lying Thoracic Rotation

15 sekundy

Standing Dumbbell Lunges

Standing Dumbbell Lunges

15 sekundy

Side Lunges

15 sekundy

Butt Lifts

15 sekundy

Elbow Plank

15 sekundy

Y-T-A

15 sekundy

Powiązane treningi

10 min 15 sek, Dla początkujących

Me Myself and I 2

Me Myself and I 2

17 min 59 sek, Umiarkowany

11 min 40 sek, Dla początkujących

10 min 45 sek, Umiarkowany

5 min 1 sek, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Moon Salutation

Umiarkowany

7 min

Full Body

Exercise Mat

Full Body Leanup

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

Core Muscle Workout

Dla początkujących

115 sek

Morning Work Out

Dla początkujących

100 sek

:)

Dla początkujących

94 sek

100 Calories

Dla początkujących

100 sek

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało