Trening dla początkujących

Warmup

Dla początkujących Duration 90 sekundy

Dodane przez Darkua Bruce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Side-lying Thoracic Rotation

15 sekundy

Standing Dumbbell Lunges

Standing Dumbbell Lunges

15 sekundy

Side Lunges

15 sekundy

Butt Lifts

15 sekundy

Elbow Plank

15 sekundy

Y-T-A

15 sekundy

Powiązane treningi

5 min 49 sek, Dla początkujących

3 min 48 sek, Dla początkujących

28 minuty,

2 godziny, Umiarkowany

Quickie Warm-Up

Quickie Warm-Up

1 min 49 sek, Umiarkowany

Weekly Workout,

Weekly Workout,

11 min 20 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Moon Salutation

Umiarkowany

7 min

Full Body

Exercise Mat

Full Body Leanup

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

Core Muscle Workout

Dla początkujących

115 sek

Basic Workout

Dla początkujących

81 sek

Dynamic Stretching

Dla początkujących

75 sek

Morning warmup

Dla początkujących

80 sek

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało