Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Dynamic Warmup

Dla początkujących   12 minuty

David Ford
 		    Dodane przez David Ford
Dynamic Warmup

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jog
Jog
5 minuty
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
10 powtórzenia
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
5 powtórzenia
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
5 powtórzenia
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
5 powtórzenia
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
5 powtórzenia
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 sekundy
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
10 powtórzenia
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
10 powtórzenia
Standing Back Bend
Standing Back Bend
30 sekundy
Side Bends
Side Bends
10 powtórzenia
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
20 powtórzenia
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
10 powtórzenia
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
10 powtórzenia
Foot Rotations
20 powtórzenia
Squats
Squats
10 powtórzenia
Lunges
Lunges
10 powtórzenia

Powiązane treningi

Dynamic Warm-up
Dynamic Warm-up
9 min 15 sek, Dla początkujących
Dynamic Warm-up For Athletes
Dynamic Warm-up For Athletes
5 min 10 sek, Dla początkujących
Warmup
Warmup
5 minuty, Dla początkujących
Full Body Warmup
Full Body Warmup
8 min 42 sek, Dla początkujących
Fast Dynamic Warm Up
Fast Dynamic Warm Up
5 minuty,
Warmup
Warmup
4 min 40 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Spartan Day 11

Spartan Day 11

Dla początkujących 10 min  
Back  
Spartan Day 10

Spartan Day 10

Dla początkujących 30 min  
Spartan Day 15

Spartan Day 15

Umiarkowany 30 min  
Legs  
Mobility 2

Mobility 2

Umiarkowany 6 min  
Yoga  
Spartan 19

Spartan 19

Umiarkowany 30 min  
Legs  
Spartan 29

Spartan 29

Umiarkowany 45 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe