Trening umiarkowany

Lose It

Umiarkowany Duration 12 minuty

Dodane przez Oaris Robichaud

Exercises

Seria 1: 1 runda

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

30 sekundy

Lunges

1 min 30 sek

Squats

45 sekundy

Russian Crunches With Weight

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Leg Lift with Hip Thrust

1 minuta

Chest Arm Lifts

45 sekundy

Futter Legs

45 sekundy

Butt Lifts

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Wall Sit

30 sekundy

Squat Jacks

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Fold Forward

1 minuta

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuta

Chaturanga

1 minuta

Corpse

1 minuta

Powiązane treningi

6 min 35 sek, Umiarkowany

6 min 45 sek, Dla początkujących

7 minuty, Umiarkowany

7 min 15 sek, Dla początkujących

21 min 45 sek, Umiarkowany

17 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sexy Lean Legs

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

Washboard Abs Blast

Umiarkowany

12 min

Core

No Equipment

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Umiarkowany

18 min

Lower Body

Exercise Mat

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany

15 min

Core

No Equipment

Upper Body Pusher

Intensywny

12 min

Arms

Exercise Mat

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało