Trening umiarkowany

Quick Full Body

Umiarkowany Duration 20 minuty

Dodane przez Lita Powell

Opis

quick total body.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 min 45 sek

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 min 45 sek

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 min 45 sek

Crunches

1 min 45 sek

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Squat Jacks

1 min 30 sek

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 min 30 sek

Hop in Place

1 min 30 sek

Butt Lifts

1 min 30 sek

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 min 30 sek

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 min 30 sek

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 min 30 sek

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

1 min 30 sek

Powiązane treningi

Quick Full Body

Quick Full Body

9 min 30 sek, Dla początkujących

Short Full Body

Short Full Body

8 minuty, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

13 min 45 sek, Umiarkowany

1 godz. 4 min, Intensywny

7 minuty, Umiarkowany

Quick Ab Workout

Quick Ab Workout

10 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Smart Dumbbell Class Act

Umiarkowany

12 min

Full Body

Dumbbells

Dance!

Dla początkujących

9 min

Don't Let Go!

Umiarkowany

20 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Elliptical

Umiarkowany

15 min

Look Sexy In Shorts Workout

Umiarkowany

18 min

Quick Ab-Use

Umiarkowany

9 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało