Trening umiarkowany

Back Day

Umiarkowany Duration 34 minuty

Dodane przez Greg Pennefather

Exercises

Seria 1: 3 rund

Bent Over Two Dumbbell Row

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Dumbbell shrug

1 minuta

Rest

15 sekundy

Dumbbell shrug

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 3: 3 rund

One-Arm Dumbbell Row

1 minuta

Rest

15 sekundy

One-Arm dumbbell Row

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Prone Cobra

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Prone Cobra

25 sekundy

Rest

30 sekundy

Prone Cobra

20 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

Stiff-Legged Dumbbell Deadlifts

1 minuta

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

4 min 36 sek,

15 minuty, Umiarkowany

36 min 55 sek,

41 minuty, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

55 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs galore

Umiarkowany

6 min

Legs IV ♤AK♤

Intensywny

31 min

Legs

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Arms & Core Day

Umiarkowany

31 min

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Legs, Legs, Legs

Intensywny

25 min

Lower Body

Triceps And Legs Workout

Umiarkowany

39 min

Arms

Dumbbell, Strength Machine, Bench, Stability Ball, Wall, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało