Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Legs

Umiarkowany   18 minuty

Legs

Exercises

Seria 1: 1 runda
Hip Adduction Machine
30 sekundy
Hip Abduction
30 sekundy
Rest
30 sekundy
Hip Adduction
30 sekundy
Hip Abduction
30 sekundy
Rest
30 sekundy
Hip Adduction
30 sekundy
Hip Abduction
30 sekundy
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
DB Squats
30 sekundy
Walking Lunges
30 sekundy
Rest
30 sekundy
DB Squats
30 sekundy
Walking Lunges
30 sekundy
Rest
30 sekundy
DB Squats
30 sekundy
Walking Lunges
30 sekundy
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Step Ups
30 sekundy
Plate Calf Raises
30 sekundy
Rest
30 sekundy
Step Ups
30 sekundy
Plate Calf Raises
30 sekundy
Rest
30 sekundy
Step Ups
30 sekundy
Plate Calf Raises
30 sekundy
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Good Mornings
30 sekundy
Rest
30 sekundy
Good Mornings
30 sekundy
Rest
30 sekundy
Good Mornings
30 sekundy

Powiązane treningi

legs
legs
2 godz. 18 min, Umiarkowany
Legs
Legs
11 min 40 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
12 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
14 minuty, Dla początkujących
Legs
Legs
57 min 15 sek, Intensywny
Legs
Legs
4 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sports Conditioning Running

Sports Conditioning Running

Intensywny 20 min  
Cardio   No Equipment
Abs

Abs

Umiarkowany 17 min  
Arms & Shoulders

Arms & Shoulders

Umiarkowany 19 min  
Chest And Back Home

Chest And Back Home

Umiarkowany 14 min  
Arm & Shoulder 2

Arm & Shoulder 2

Umiarkowany 20 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe