Trening intensywny

hard

Intensywny Duration 15 minuty

Exercises

Seria 1: 1 runda

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuta

Inclined Plane

1 minuta

Leg Curls

2 minuty

Duck Walk

1 minuta

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 minuty

Bear Crawls

2 minuty

Squat Jacks

2 minuty

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

2 minuty

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

2 minuty

Powiązane treningi

13 min 30 sek, Intensywny

5 min 25 sek, Umiarkowany

11 min 15 sek,

4 min 50 sek, Umiarkowany

24 min 45 sek, Intensywny

13 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Frenchies - Intermediate

Umiarkowany

14 min

Spartacus 3

45 min

Luke Day 3

Intensywny

1 h 36 m

All Around Trx

Intensywny

19 min

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Umiarkowany

18 min

Lower Body

Exercise Mat

Hallie Circuit

Intensywny

51 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało