Trening umiarkowany

Abalicious!

Umiarkowany Duration 9 minuty

Dodane przez Allie Baron

Exercises

Seria 1: 3 rund

Crunch Feet Up

15 sekundy

Rest

7 sekundy

Oblique Right

15 sekundy

Rest

7 sekundy

Oblique Left

15 sekundy

Rest

7 sekundy

Bicycle

15 sekundy

Rest

7 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Rest

7 sekundy

Superwoman

15 sekundy

Rest

7 sekundy

Seria 2: 1 runda

Plank

45 sekundy

Side Plank Right On Bosu

37 sekundy

Side Plank Left On Bosu

37 sekundy

Powiązane treningi

11 minuty, Umiarkowany

18 min 20 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

3 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 40 sek, Umiarkowany

27 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Leanup

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

Flab To Fab Arms!

Umiarkowany

3 m 30 s

Structured Flab To Fab Arms!

Umiarkowany

6 min

Washboard Abs Blast

Umiarkowany

12 min

Core

No Equipment

Treadmill

Dla początkujących

30 min

Butt Workout👍

Umiarkowany

11 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało