Trening dla początkujących

Stretch

Dla początkujących Duration 8 minuty

Dodane przez Gabbi Willis

Exercises

Seria 1: 1 runda

Right Side Stretch

10 sekundy

Left Side Stretch

10 sekundy

Right Pretzel

5 sekundy

Left Pretzel

5 sekundy

Stretch Pose

30 sekundy

Cobra

30 sekundy

Frog

30 sekundy

Plank

15 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 sekundy

Heel Lifts

15 sekundy

Both Heels Up And Down

15 sekundy

Left Lunge

15 sekundy

Pre Tzle

30 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 sekundy

Heel Lifts

15 sekundy

Both Heels Up And Down

15 sekundy

Right Lunge

15 sekundy

Pre Tzle

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Back Splits

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Flat Back

10 sekundy

Rigt Ankle Hold

10 sekundy

Left Ankle Hold

10 sekundy

Ground Touch

10 sekundy

Swing Swing Swing...........

30 sekundy

Reach For The Stars

5 sekundy

Powiązane treningi

11 min 35 sek, Intensywny

21 minuty, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

21 min 30 sek, Dla początkujących

9 min 30 sek, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało