Trening umiarkowany

Weights Tabata

Umiarkowany Duration 10 minuty

Exercises

Seria 1: 2 rund

Bicep Curls

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Squat And Press

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Shrug And Lift

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Bench Press

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 3: 2 rund

T Lifts

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Butterfly Curls

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Dying Frog

20 sekundy

Rest

10 sekundy

One Armed Row - Right

20 sekundy

Rest

10 sekundy

One-Armed Row - Left

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Powiązane treningi

Simple Tabata 2

Simple Tabata 2

15 min 30 sek, Umiarkowany

20 min 50 sek, Umiarkowany

8 minuty, Intensywny

28 min 28 sek, Intensywny

38 min 40 sek, Umiarkowany

Strength Tabata 1

Strength Tabata 1

11 min 40 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Rest Day Run 'n' Crunch

Umiarkowany

29 min

Yoga

Intensywny

4 min

Yoga

Yoga for Anxiety

Dla początkujących

11 min

Yoga

Exercise Mat

Tabata Sprints/weights

Umiarkowany

24 min

Back

Dumbbell, Kettlebell, Barbell

Yoga

Intensywny

6 min

Yoga

Park Jog

Umiarkowany

15 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało