Quema de Abdominales

Hemos reunido todo tipo de ejercicios abdominales para ti. Algunos de pie, algunos en el suelo, y algunos que al principio ni siquiera parecen trabajo abdominal. Una cosa es segura: para cuando termines este entrenamiento, tu core será más fuerte de lo que es ahora. ¡Diviértete!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Estocadas mientras gira

25 sekundy

Oblicuos sumo

25 sekundy

Toques altos de rodilla

20 sekundy

Plancha con rotación de hombro

25 sekundy

Patadas laterales con pierna derecha en Pilates

30 sekundy

Patadas laterales con pierna izquierda en Pilates

30 sekundy

Descanso

10 sekundy

Seria 2: 2 rund

Abdominales bicicleta

20 sekundy

Plancha lateral

30 sekundy

Abdominales largos

30 sekundy

Plancha alta y rodilla al codo

30 sekundy

Descanso

10 sekundy

Cuerpo hueco sostenido

25 sekundy

Flexiones oblicuas

45 sekundy

Descanso

10 sekundy

Seria 3: 2 rund

Plancha perro-pájaro

30 sekundy

Abdominales oblicuos derechos en V

20 sekundy

Plancha hacia arriba

20 sekundy

Abdominales oblicuos V izquierdos

20 sekundy

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

25 sekundy

Postura del niño

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Y-T-A

25 sekundy

Postura de media cobra

20 sekundy

Postura del niño

30 sekundy

Pojawia się w

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

Tonizowanie

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16 min 20 sek, Umiarkowany

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