Darmowy trening umiarkowany

Simplemente abdominales

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Sprzęt: Ningún equipo

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Opis

Entrenamiento rápido de abdominales que te ayuda a entrenar todos los músculos que forman tu núcleo. Haz esto 2 veces por semana junto con cualquier trabajo funcional o de fuerza que hagas.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.

Abdominales invertidos

45 sekundy

15 sekundy

Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line.

Plancha lateral

1 minuta

15 sekundy

Plancha lateral para la mitad derecha

Plancha lateral para la mitad derecha

30 sekundy

Plancha lateral para la mitad izquierda

Plancha lateral para la mitad izquierda

30 sekundy

45 sekundy

Flexiones abdominales de lado derecho

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Flexiones abdominales de lado derecho

45 sekundy

Flexiones abdominales de lado izquierdo

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Flexiones abdominales de lado izquierdo

45 sekundy

15 sekundy

Abdominales con agarre de rodilla

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Abdominales con agarre de rodilla

45 sekundy

15 sekundy

Abdominales en V

Abdominales en V

45 sekundy

15 sekundy

Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.

45 sekundy

Pojawia się w

locale_es_abs & core

Brzuch i rdzeń

locale_es_bodyweight

Ciężar ciała

Powiązane treningi

Todo sobre abdominales

Todo sobre abdominales

11 minuty, Intensywny

Abdominales. Ahora.

Abdominales. Ahora.

6 minuty, Umiarkowany

Todo en Abdominales

Todo en Abdominales

16 min 20 sek, Umiarkowany

Usar los abdominales

Usar los abdominales

17 minuty, Umiarkowany

Abdominales, abdominales, abdominales

Abdominales, abdominales, abdominales

15 minuty, Dla początkujących

8 min 35 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało