Trening dla początkujących

Gym Core

Dla początkujących Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Sprzęt: Resistance Bands, Kettlebells, Exercise Mat

Dodane przez Roger Stattel

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

30 sekundy

5 sekundy

30 sekundy

5 sekundy

Lateral Step with Band

Lateral Step with Band

30 sekundy

Torso Twist with Band

Torso Twist with Band

10 powtórzenia

Torso Twist with Band

Torso Twist with Band

10 powtórzenia

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

30 sekundy

Plantar Flexion

20 powtórzenia

20 powtórzenia

3 Point Touches

3 Point Touches

10 powtórzenia

30 sekundy

Come back to your hands and knees. If you're feeling tipsy, widen the stance you have on your hands and knees.

30 sekundy

30 sekundy

Return and repeat, alternating sides. Make sure you stabilize in your plank before switching sides.

30 sekundy

With your limbs straight, contract your abs and crunch up until your shoulder blades and legs are lifted off the ground. Hold for several counts before lowering and repeating.

Hollow Body Holds

30 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 sekundy

Oblique Crunches

Oblique Crunches

30 sekundy

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 sekundy

30 sekundy

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 sekundy

Powiązane treningi

31 min 15 sek, Umiarkowany

15 min 13 sek, Umiarkowany

16 min 33 sek, Umiarkowany

15 minuty, Intensywny

17 min 5 sek, Intensywny

14 min 40 sek, Dla początkujących

Power Systems Kettlebells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Mins Lower Body & Abs Supersets | Kettlebells + Mini Band (No repeats)

30 Mins Lower Body & Abs Supersets | Kettlebells + Mini Band (No repeats)

32 min 36 sek, Umiarkowany

Glute Max Sampler

Glute Max Sampler

14 min 59 sek, Umiarkowany

Warmup Upper Body

Warmup Upper Body

10 min 2 sek, Umiarkowany

Kettlebell&Trx Blitz by Time

Kettlebell&Trx Blitz by Time

38 min 35 sek, Intensywny

🌀Chest and arms 🌀✅ TP ✅

🌀Chest and arms 🌀✅ TP ✅

17 minuty, Umiarkowany

Biceps & Shoulders Time

Biceps & Shoulders Time

13 min 33 sek, Umiarkowany