Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Ab Blast

Umiarkowany   2 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Gngr :.:.:.:
 		    Dodane przez Gngr :.:.:.:
Ab Blast
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu
Opis

Rep based ab workout.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
50 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Abs Blast
Abs Blast
9 min 40 sek, Umiarkowany
Ab Blast
Ab Blast
24 min 30 sek, Umiarkowany
AB Blast
AB Blast
11 minuty, Intensywny
Ab Workout
Ab Workout
33 min 45 sek, Dla początkujących
Abb Attack
Abb Attack
2 minuty, Intensywny
Abs Workout
Abs Workout
28 min 45 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe