Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Stretch

Dla początkujących   18 minuty

Docelowe obszary: Full Body, Stretching

Sprzęt: Exercise Mat

Saythe True
 		    Dodane przez Saythe True
Stretch
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
20 sekundy
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
20 sekundy
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
20 sekundy
Neck Stretch with Arm Overhead
Neck Stretch with Arm Overhead
20 sekundy
Neck Stretch with Arm Overhead
Neck Stretch with Arm Overhead
20 sekundy
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 sekundy
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Overhead Stretches
Overhead Stretches
20 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 sekundy
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 sekundy
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 sekundy
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 sekundy
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 sekundy
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
15 sekundy
Shoulder Rotations
Shoulder Rotations
20 sekundy
Shoulder Rotations
Shoulder Rotations
20 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 sekundy
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 sekundy
Feel your chest and shoulders open up as you take in several deep breaths from your belly.
Chest Openers
20 sekundy
Arm Pumps
Arm Pumps
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Body Circles
Body Circles
20 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
30 sekundy
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
20 sekundy
Front Kicks
Front Kicks
45 sekundy
Cross High Knee Touches
Cross High Knee Touches
25 sekundy
Horse Stance
Horse Stance
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Gate Swings
Gate Swings
30 sekundy
Knee Circles
Knee Circles
20 sekundy
High Knee Pulls
High Knee Pulls
16 sekundy
High Knee Pulls
High Knee Pulls
16 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
16 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
16 sekundy
Gate Openers
Gate Openers
20 sekundy
Gate Openers
Gate Openers
20 sekundy
Sweepers
Sweepers
16 sekundy
Sweepers
Sweepers
15 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
16 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
16 sekundy
Camel
Camel
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
20 sekundy
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
20 sekundy
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
20 sekundy
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
20 sekundy
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
20 sekundy
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
20 sekundy
Standing Calf Raises
Standing Calf Raises
30 sekundy
Heel Walks
Heel Walks
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Powiązane treningi

Warm Up/Stretching
Warm Up/Stretching
11 min 55 sek, Dla początkujących
Stretch!
Stretch!
22 min 15 sek, Dla początkujących
Stretch 1
Stretch 1
7 min 40 sek, Dla początkujących
Stretch
Stretch
7 min 30 sek, Intensywny
Stretch
Stretch
12 min 45 sek, Dla początkujących
Stretching
Stretching
20 min 25 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe