Trening umiarkowany

Biceps

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Bras

Sprzęt: Barre de traction, Haltères, Chaise, Tapis d'exercice

Dodane przez Sev Saga

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 3 rund

30 sekundy

10 sekundy

5 powtórzenia

faites les tractions en pronation

10 sekundy

10 powtórzenia

10 sekundy

Boucles de marteaux alternés

Boucles de marteaux alternés

10 powtórzenia

faites 10 reps par bras

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Curl prise marteau avec haltère

Curl prise marteau avec haltère

8 powtórzenia

faites 8 reps par bras

Curls de Biceps Assis

Curls de Biceps Assis

30 sekundy

Pompes en diamant

Pompes en diamant

8 powtórzenia

Flexions biceps

Flexions biceps

15 powtórzenia

par bras

Étirements du biceps

Étirements du biceps

1 minuta

Powiązane treningi

10 min 20 sek, Dla początkujących

Biceps Curl (Dumbbell)

Biceps Curl (Dumbbell)

10 minuty, Dla początkujących

1 godz. 20 min 5 sek, Umiarkowany

21 min 42 sek, Umiarkowany

Pectoraux et Biceps Parfaits

Pectoraux et Biceps Parfaits

15 minuty, Umiarkowany

Pecs, Épaules,Dos, Biceps

Pecs, Épaules,Dos, Biceps

47 min 48 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.