Trening umiarkowany

Complet 3

Umiarkowany Duration 1 h 20 m

Docelowe obszary: Bras

Sprzęt: Barre à disque, Haltères, Banc

Dodane przez Max Jego

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 4 rund

Flexion inversée et développé avec barre

Ciężary: Ciężki

Flexion inversée et développé avec barre

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 4 rund

Rames penchées avec barre

Ciężary: Ciężki

Rames penchées avec barre

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 8 rund

Flexion de biceps isométriques

Ciężary: Ciężki

Flexion de biceps isométriques

20 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 4: 5 rund

20 powtórzenia

Extensions arrière

Extensions arrière

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 5: 5 rund

35 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 5 rund

Extension des triceps

Extension des triceps

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 5 rund

Squats avec barre

Ciężary: Ciężki

Squats avec barre

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 8: 5 rund

Fentes avec barre à disque

Ciężary: Umiarkowany

Fentes avec barre à disque

20 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

Barre, Abdos,triceps,pompes

Barre, Abdos,triceps,pompes

47 min 45 sek, Umiarkowany

Haut Corps Barre

Haut Corps Barre

1 godz. 10 min, Umiarkowany

21 min 30 sek, Umiarkowany

16 min 13 sek,

Puissance de la barre

Puissance de la barre

39 min 38 sek, Umiarkowany

Biceps,pompes,abdos,gainage,squats

Biceps,pompes,abdos,gainage,squats

54 min 47 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Maintien De Forme Physique..💪

Maintien De Forme Physique..💪

43 min 39 sek, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

Journée des bras & du tronc

Journée des bras & du tronc

30 min 30 sek, Umiarkowany

Haltère, déplacements doux (« Smart Moves »)

Haltère, déplacements doux (« Smart Moves »)

29 min 57 sek, Dla początkujących

35 min 30 sek, Umiarkowany

30 min 12 sek, Umiarkowany