Trening umiarkowany

Lundi

Umiarkowany Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Poitrine, Bras

Sprzęt: Bandes de résistance, Haltères, Banc

Dodane przez Zoulou Bravo

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 3 rund

Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Bras droit soulèvement latéral avec bande

Opór: Lekki
❤️ Lekki (Strefa 1)

Bras droit soulèvement latéral avec bande

12 powtórzenia

Seria 4: 3 rund

Élévations latérales et vers l'avant

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Élévations latérales et vers l'avant

15 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

1 minuta

Seria 6: 3 rund

Pression incliné avec banc et haltère

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Pression incliné avec banc et haltère

15 powtórzenia

Seria 7: 3 rund

Pression incliné avec banc et haltère

Ciężary: Ciężki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Pression incliné avec banc et haltère

10 powtórzenia

Seria 8: 3 rund

Développé avec banc et haltère

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Développé avec banc et haltère

12 powtórzenia

Seria 9: 1 runda

1 minuta

Seria 10: 3 rund

Flexion de biceps isométriques

Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Flexion de biceps isométriques

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 11: 3 rund

Flexions biceps

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Flexions biceps

15 powtórzenia

Powiązane treningi

24 min 40 sek, Umiarkowany

32 min 23 sek, Umiarkowany

Pecs, Épaules,Dos, Biceps

Pecs, Épaules,Dos, Biceps

47 min 48 sek, Intensywny

25 min 23 sek, Dla początkujących

12 min 59 sek, Dla początkujących

1 godz. 20 min 5 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.