Trening dla początkujących

Biceps , Dos

Dla początkujących Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Épaules, Bras

Sprzęt: Bandes de résistance, Haltères

Dodane przez Matéo Panda Gang

Tagi

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Exercises

Seria 1: 2 rund

ROTATION DES ÉPAULES

ROTATION DES ÉPAULES

30 sekundy

10 sekundy

Cercles avec les poignets vers l'extérieur

Cercles avec les poignets vers l'extérieur

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Repeat and flow through the movement.

Grands cercles de bras vers l’avant

30 sekundy

10 sekundy

Seria 2: 2 rund

Curl avec haltères contre un mur

Curl avec haltères contre un mur

30 sekundy

20 sekundy

Boucles de marteau croisées

Boucles de marteau croisées

30 sekundy

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Soulever De Terre Roumain Jambes Tendues

Soulever De Terre Roumain Jambes Tendues

30 sekundy

20 sekundy

Tirage horizontal avec élastique

Tirage horizontal avec élastique

30 sekundy

20 sekundy

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Biceps Curl (Dumbbell)

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10 minuty, Dla początkujących

Pecs, Épaules,Dos, Biceps

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47 min 48 sek, Intensywny

Biceps, triceps, épaules

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10 min 45 sek, Umiarkowany

Pectoraux et Biceps Parfaits

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15 minuty, Umiarkowany

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À l'exposition des bras

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15 min 38 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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