Trening intensywny

Intervalle 11

Intensywny Duration 57 minuty

Docelowe obszary: Tout le corps

Sprzęt: Boîte / Marche, Tapis d'exercice

Dodane przez Martine Bidégaré

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Genoux aux coudes

Genoux aux coudes

1 minuta

Cercles avec le corps

Cercles avec le corps

1 minuta

Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.

1 minuta

1 minuta

Torsade coude-genoux

Torsade coude-genoux

1 minuta

Seria 2: 1 runda

2 min 30 sek

1 min 30 sek

Squats et coups de pieds avant

Squats et coups de pieds avant

2 min 30 sek

1 min 30 sek

Marche sur boîte rapide

Marche sur boîte rapide

2 min 30 sek

1 min 30 sek

Coup de coude, coup de genou

Coup de coude, coup de genou

2 min 30 sek

1 min 30 sek

Déplacement latéral Heisman

Déplacement latéral Heisman

2 min 30 sek

1 min 30 sek

Debout couchés

2 min 30 sek

1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda

2 min 30 sek

1 min 30 sek

Squats et coups de pieds avant

Squats et coups de pieds avant

2 min 30 sek

1 min 30 sek

Marche sur boîte rapide

Marche sur boîte rapide

2 min 30 sek

1 min 30 sek

Coup de coude, coup de genou

Coup de coude, coup de genou

2 min 30 sek

1 min 30 sek

Déplacement latéral Heisman

Déplacement latéral Heisman

2 min 30 sek

1 min 30 sek

Debout couchés

2 min 30 sek

Seria 4: 1 runda

Étirements quadriceps

Étirements quadriceps

1 minuta

Étirement des épaules

Étirement des épaules

1 minuta

Courbure avant debout

Courbure avant debout

1 minuta

Étirement du fléchisseur de la hanche droite

Étirement du fléchisseur de la hanche droite

1 minuta

Étirements des ischio-jambiers

Étirements des ischio-jambiers

1 minuta

Powiązane treningi

1 godz. 7 min,

16 minuty, Umiarkowany

Intervalle 90 2

Intervalle 90 2

25 minuty, Intensywny

Entrainnement 3×500m

Entrainnement 3×500m

1 godz. 17 min, Intensywny

42 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Héros du Battement de Cœur

Héros du Battement de Cœur

30 min 20 sek, Dla początkujących

Feu de Box Bas du Corps

Feu de Box Bas du Corps

59 min 50 sek, Intensywny

Victoire perte de poids

Victoire perte de poids

10 minuty, Umiarkowany

Monte d'un cran

Monte d'un cran

20 min 20 sek, Dla początkujących

Monte d'un Cran

Monte d'un Cran

14 min 25 sek, Dla początkujących

X-Entraînement

14 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało