Trening intensywny

Intervalle 90 2

Intensywny Duration 25 minuty

Docelowe obszary: Bas du corps

Sprzęt: Haltères, Haltères russes, Tapis d'exercice, Mur

Dodane przez Martine Bidégaré

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Balancement des coudes et des genoux

Balancement des coudes et des genoux

1 minuta

Fentes marchées de coureur

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Fentes marchées de coureur

1 minuta

Bend your knees as needed, but work towards keeping your legs straight. Feel the stretch on the back of your legs.

Toucher avec orteil pivotant

1 minuta

Sautillements sur place

Sautillements sur place

1 minuta

Gros orteil incliné

Gros orteil incliné

1 minuta

Seria 2: 1 runda

2 minuty

1 minuta

Accroupissements avec développé des épaules

Accroupissements avec développé des épaules

2 minuty

1 minuta

Chenille qui marche

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Chenille qui marche

2 minuty

1 minuta

Déplacements latéraux et toucher

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Déplacements latéraux et toucher

2 minuty

1 minuta

Balançoires Kettlebell (Kettlebell Swings)

Balançoires Kettlebell (Kettlebell Swings)

2 minuty

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Étirements quadriceps

Étirements quadriceps

1 minuta

1 minuta

Étirement des épaules

Étirement des épaules

1 minuta

Étirement latéraux

Étirement latéraux

1 minuta

Étirements muraux pour mollets

❤️ Lekki (Strefa 1)

Étirements muraux pour mollets

1 minuta

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14 min 5 sek, Intensywny

1 godz. 7 min,

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Intervalle 7x 2/1

Intervalle 7x 2/1

21 min 30 sek, Dla początkujących

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