Trening intensywny

Intervalles

Intensywny Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Épaules, Poitrine

Sprzęt: Sans équipement

Dodane przez Mehdi Maz'

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 5 rund

30 sekundy

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Seria 3: 5 rund

Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.

45 sekundy

10 sekundy

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Seria 5: 5 rund

Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.

30 sekundy

15 sekundy

Powiązane treningi

2 minuty, Intensywny

11 min 45 sek, Dla początkujących

1 min 54 sek, Umiarkowany

3 minuty, Intensywny

2 min 45 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało