Trening umiarkowany

1

Umiarkowany Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Abdominaux

Sprzęt: Sans équipement

Dodane przez Ro Des

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 4 rund

Genoux aux coudes

Genoux aux coudes

20 sekundy

40 sekundy

Planche sur coude

Planche sur coude

20 sekundy

40 sekundy

20 sekundy

40 sekundy

Squats du prisonnier

Squats du prisonnier

20 sekundy

40 sekundy

Powiązane treningi

17 min 40 sek, Dla początkujących

2 minuty, Umiarkowany

12 min 9 sek, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

Routine Débutant

Routine Débutant

16 min 20 sek, Dla początkujących

19 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało