Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Beginner Back workout

Dla początkujących   24 minuty

Docelowe obszary: Upper Body, Back

Sprzęt: Cable Pulley Machine, Dumbbells

Pheladi Letsoalo
 		    Dodane przez Pheladi Letsoalo
Beginner Back workout
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi na maszynie z linami i bloczkami Treningi z Hantlami
Opis

Start targetting your back

Exercises

Seria 1: 3 rund
Cable Lat Pull Down
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 2: 3 rund
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Supermans
Supermans
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.
Dumbbell Bent Over Rows
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
40 sekundy
Rest
Rest
2 minuty

Powiązane treningi

Back Workout
Back Workout
20 min 2 sek, Dla początkujących
Back
Back
16 min 20 sek, Umiarkowany
Back Workout
Back Workout
24 minuty, Intensywny
Back
Back
32 minuty, Intensywny
Back
Back
17 minuty,
Back Workout
Back Workout
12 min 45 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe