Trening umiarkowany

All Star

Umiarkowany Duration 43 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Kettlebells, Box / Step, Stability Ball, Pull Up Bar, Barbell, Dumbbells, Medicine Ball, Bench, BOSU

Dodane przez Trenera Personalnego Coach Matt Vinzant

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Giriami Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi z piłką lekarską Treningi na ławce Treningi na piłce Bosu

Exercises

Seria 1: 1 runda

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

Big Forward Arm Circles

15 sekundy

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

Big Reverse Arm Circles

15 sekundy

Lift back up to the start position and repeat, alternating sides.

Rotating Toe Touches

20 sekundy

20 sekundy

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

20 sekundy

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

20 sekundy

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

20 sekundy

Downward Facing Dog with Calf Stretch

❤️ Lekki (Strefa 1)

Downward Facing Dog with Calf Stretch

20 sekundy

20 sekundy

Seria 2: 3 rund

Stand up tall without leaning over and repeat.

Ciężary: Umiarkowany

Sumo Squats with Kettlebell

40 sekundy

20 sekundy

Reverse Lunge Off Step

Reverse Lunge Off Step

40 sekundy

20 sekundy

Stability Ball Leg Curls

Stability Ball Leg Curls

40 sekundy

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

1 minuta

Seria 4: 3 rund

40 sekundy

20 sekundy

Barbell Reverse Grip Rows

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Reverse Grip Rows

40 sekundy

20 sekundy

Dumbbell Overhead Presses

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Overhead Presses

40 sekundy

20 sekundy

Seria 5: 1 runda

1 minuta

Seria 6: 3 rund

Dumbbell Romanian Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Romanian Deadlifts

40 sekundy

20 sekundy

Good Morning Medicine Ball Catches

Ciężary: Umiarkowany

Good Morning Medicine Ball Catches

40 sekundy

20 sekundy

40 sekundy

20 sekundy

Seria 7: 1 runda

1 minuta

Seria 8: 3 rund

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Incline Dumbbell Bench Press

40 sekundy

20 sekundy

Push-Ups on BOSU

Push-Ups on BOSU

40 sekundy

20 sekundy

Kettlebell Upright Rows

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Upright Rows

40 sekundy

20 sekundy

Seria 9: 1 runda

1 minuta

Powiązane treningi

59 minuty, Dla początkujących

27 min 20 sek, Umiarkowany

30 minuty, Umiarkowany

30 min 45 sek, Dla początkujących

37 min 14 sek, Intensywny

46 min 10 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.