Trening umiarkowany

Cheer Stretch

Umiarkowany Duration 36 minuty

Dodane przez Kaylyn C.

Opis

Stretching to improve cheerleaders' flexibility and jumps. Good to do before and after any work out.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Reach Over Left

45 sekundy

Flat Back To The Left

45 sekundy

Nose To Knee Left

45 sekundy

Middle

45 sekundy

Nose To Knee Right

45 sekundy

Flat Back Right

45 sekundy

Reach Over Right

45 sekundy

Seria 2: 2 rund

Pike Stretch Point

45 sekundy

Pike Stretch Flexed

45 sekundy

Seria 3: 2 rund

Butterfly Flutter

45 sekundy

Butterfly Stretch

45 sekundy

Seria 4: 2 rund

Straddle Over To The Left

45 sekundy

Straddle Left

45 sekundy

Straddle To Middle

45 sekundy

Straddle Over To The Right

45 sekundy

Straddle Right

45 sekundy

Straddle To Middle

45 sekundy

Seria 5: 1 runda

Lunge Right Leg Forward

2 minuty

Right Leg Split

50 sekundy

Lunge Left Leg Forward

2 minuty

Left Leg Split

50 sekundy

Middle Split

50 sekundy

50 sekundy

Seria 6: 2 rund

Bridge

15 sekundy

Seria 7: 1 runda

Free Stretch

3 minuty

Powiązane treningi

Cheerleading Stretch Routine

Cheerleading Stretch Routine

11 min 40 sek, Umiarkowany

Stretch, Strength, & Flexibility Exercises

Stretch, Strength, & Flexibility Exercises

8 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

Before Workout Stretch

Before Workout Stretch

10 min 45 sek, Dla początkujących

9 min 10 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

Lower Body Booster

Umiarkowany

22 min

Yoga

Exercise Mat

Wicked Warm Up Stretching

Dla początkujących

7 min

Legs

Exercise Mat

Stretchy-Time

Dla początkujących

10 min

Shoulders

Exercise Mat

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

Do the Splits!

Umiarkowany

5 min

Legs

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało