Skimble
Pobierz w App Store
Darmowy trening intensywny

Berg Man

Intensywny   16 minuty

Docelowe obszary: Onderlichaam

Sprzęt: Geen apparatuur

Berg Man
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi bez Sprzętu
Opis

Sta de uitdagingen van morgen onder ogen en sta op voor wat je gelooft. Om dat te doen, heb je sterke benen nodig. Deze training zal je helpen ze op te bouwen!!!

Exercises

Seria 1: 2 rund
Snowboard Sprongen
Snowboard Sprongen
40 sekundy
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
Mountain Climbers
40 sekundy
IJs Schaatsers
IJs Schaatsers
40 sekundy
Explosieve Mountain Climbers
Explosieve Mountain Climbers
40 sekundy

Seria 2: 2 rund
Rechterbeen Squats
Rechterbeen Squats
40 sekundy
Linkerbeen Squats
Linkerbeen Squats
40 sekundy
Hoge Plank en Knie Trekt
Hoge Plank en Knie Trekt
40 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Pistolen
Pistolen
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
Step your feet together, back to a standing position. Keep your body upright while alternating legs.
Walking Lunges
40 sekundy
Elleboog Plank met Beenheffen
Elleboog Plank met Beenheffen
40 sekundy
Plyo Lunges
Plyo Lunges
40 sekundy
Volledige Plank met Beenheffingen
Volledige Plank met Beenheffingen
40 sekundy

Pojawia się w

locale_nl_bodyweight
Ciężar ciała
locale_nl_butt & legs
Pośladki i nogi

Powiązane treningi

Berg Vrouw
Berg Vrouw
16 minuty, Intensywny
Bergmeisje
Bergmeisje
16 minuty, Umiarkowany
Snelle Bergjongen
Snelle Bergjongen
8 minuty, Dla początkujących
Berg Jongen
Berg Jongen
16 minuty, Umiarkowany
Snelle Bergmeisje
Snelle Bergmeisje
8 minuty, Dla początkujących
Kracht Uitdaging
Kracht Uitdaging
10 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe