Trening dla początkujących

Arms🌷🌿

Dla początkujących Duration 35 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbells, Chair, Resistance Bands

Dodane przez Lexie Oakley

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi z Taśmami Oporem

Exercises

Seria 1: 3 rund

Wide Bicep Curls

10 powtórzenia

Cross Body Hammer Curls

Cross Body Hammer Curls

10 powtórzenia

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Bent Over Tricep Kickbacks

Bent Over Tricep Kickbacks

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Tricep Extensions

Dumbbell Tricep Extensions

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 3 rund

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 powtórzenia

Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 3 rund

Squat and Row with Band

Squat and Row with Band

10 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

25 min 3 sek, Umiarkowany

11 minuty,

6 min 15 sek, Dla początkujących

12 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

47 min 15 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Beginner Strength Training

Beginner Strength Training

31 min 7 sek, Dla początkujących

30 min WHOLE BODY WORKOUT | Dumbbells + Booty Band (Optional) | Warm Up and Cool Down Included

30 min WHOLE BODY WORKOUT | Dumbbells + Booty Band (Optional) | Warm Up and Cool Down Included

35 min 58 sek, Umiarkowany

Come On Let’s sweat

Come On Let’s sweat

18 minuty, Dla początkujących

Awakened Glutes & Hamstrings | Epic Heat - Day 11

Awakened Glutes & Hamstrings | Epic Heat - Day 11

39 min 36 sek, Intensywny

31 min 41 sek, Intensywny

Tennis Fitness Workout

Tennis Fitness Workout

24 min 15 sek, Intensywny