Trening umiarkowany

Push Day

Umiarkowany Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbells, Bench

Dodane przez Khaka Majenge

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 4 rund

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Incline Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

1 min 45 sek

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Fly on Bench

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Fly on Bench

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Bench Skull Crusher

Ciężary: Umiarkowany

Bench Skull Crusher

15 powtórzenia

Tricep Kickbacks

Ciężary: Lekki

Tricep Kickbacks

15 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 4: 4 rund

Ciężary: Lekki

Left Arm Reverse Dumbbell Fly

15 powtórzenia

Lower the dumbbells back down and repeat.

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

13 min 28 sek, Umiarkowany

2 min 51 sek, Umiarkowany

56 min 40 sek, Umiarkowany

1 godz. 45 min, Intensywny

55 min 53 sek, Umiarkowany

Push Day - Chest, Shoulders, Triceps

Push Day - Chest, Shoulders, Triceps

15 min 42 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

11 min 52 sek, Umiarkowany

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

50 minuty, Intensywny