Trening umiarkowany

Tabata

Umiarkowany Duration 4 minuty

Docelowe obszary: Cuerpo Entero

Sprzęt: Banco

Dodane przez Miguel Ángel Rodríguez Bueno

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

30 sekundy

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

30 sekundy

30 sekundy

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

❤️ Lekki (Strefa 1)

Trote en el lugar

30 sekundy

Lower down into a lunge.

Zancada con salto

30 sekundy

Then twist to form the opposite side plank. Maintain strong arms throughout.

Planchas laterales alternadas

30 sekundy

Flexiones en banco

Flexiones en banco

30 sekundy

Jump your feet forward to a squat.

30 sekundy

Powiązane treningi

Entrenamiento 1

Entrenamiento 1

6 min 20 sek, Umiarkowany

7 min 35 sek, Umiarkowany

3 min 50 sek, Umiarkowany

23 minuty, Intensywny

7 minuty, Intensywny

10 minuty, Umiarkowany

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

This fully adjustable weight bench is top quality, but not as expensive as their top of the line Blackwing bench.

Treningi z tym samym sprzętem

BBB: Cuerpo Principiante con Banco

BBB: Cuerpo Principiante con Banco

40 minuty, Dla początkujących

Entrenamiento de Escalera Delgado

Entrenamiento de Escalera Delgado

9 min 58 sek, Intensywny

HAZ ESTO para una SENTADILLA BÚLGARA PERFECTA ✌🏼

HAZ ESTO para una SENTADILLA BÚLGARA PERFECTA ✌🏼

15 sekundy, Umiarkowany

Super Dulce & Sudoroso B

Super Dulce & Sudoroso B

16 minuty, Umiarkowany

Pierde peso. Siéntete genial. F

Pierde peso. Siéntete genial. F

22 min 10 sek, Dla początkujących

Pierde peso. Siéntete genial. C

Pierde peso. Siéntete genial. C

19 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało