Skimble
Pobierz w App Store
Darmowy trening umiarkowany

Mutiger Boxer

Umiarkowany   16 minuty

Docelowe obszary: Schultern, Brust

Sprzęt: Keine Ausrüstung

Mutiger Boxer
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków Treningi bez Sprzętu
Opis

Wirf ein paar Schläge in diesem Boxstil-Workout. Nach einem schnellen Oberkörper-Warm-up bringen wir die Hitze mit vielen Schlägen...und Burpees. Du wirst dieses Körpergewicht-Workout mit einem Crunch-Punch-Bauchmuskel-Blast abschließen.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Kleine vorwärts Armkreise
Kleine vorwärts Armkreise
30 sekundy
Kleine rückwärts Armkreise
Kleine rückwärts Armkreise
30 sekundy
Boxer Faust Reaches
Boxer Faust Reaches
45 sekundy
This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.
Große rückwärts Armkreise
30 sekundy
This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.
Große vorwärts Armkreise
30 sekundy
Schattenboxen
Schattenboxen
45 sekundy
Ruhe
Ruhe
20 sekundy

Seria 2: 2 rund
Develop a rhythm for your punches.
Schnelle Schläge
45 sekundy
Ruhe
Ruhe
10 sekundy
1 2 Burpees
1 2 Burpees
45 sekundy
Ruhe
Ruhe
10 sekundy
Punch with your front fist while blocking your face with the other hand.
Gerade Schläge
45 sekundy
Ruhe
Ruhe
10 sekundy
1 2 Burpees
1 2 Burpees
45 sekundy
Ruhe
Ruhe
10 sekundy
Linke Kreuze
Linke Kreuze
30 sekundy
Rechte Kreuze
Rechte Kreuze
30 sekundy
Ruhe
Ruhe
25 sekundy

Seria 3: 1 runda
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
1 min 30 sek

Pojawia się w

locale_de_abs & core
Brzuch i rdzeń
locale_de_bodyweight
Ciężar ciała
locale_de_arms
Ramiona

Powiązane treningi

Körpergewicht Mix Up
Körpergewicht Mix Up
10 min 25 sek, Umiarkowany
Starke Schläge III
Starke Schläge III
22 minuty, Intensywny
Bewaffnet & Kern-mutig
Bewaffnet & Kern-mutig
20 minuty, Umiarkowany
Der Überlebende
Der Überlebende
23 minuty, Intensywny
Starke Schläge II
Starke Schläge II
17 minuty, Umiarkowany
Große Arme + Schultern
Große Arme + Schultern
19 min 53 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe