Biblioteka instruktażowa ćwiczeń

How to do: Große vorwärts Armkreise

Główne grupy mięśni: Seitliche Schultern, Vordere Schultern, Hintere Schultern

Drugorzędne grupy mięśni: Oberer Brustbereich, Trapezmuskel (Nacken), Latissimus (Rücken)

Wymagany sprzęt: Keine Ausrüstung

Kategorie: Aufwärmen, Abkühlen, Körpergewicht, Dehnen, Mobilität

Opis

Steh mit hüftbreit auseinanderstehenden Füßen und erhobenen Armen an deinen Seiten. Zeichne große vorwärts Kreise mit deinen Armen.

Oglądaj i ucz się

Każde ćwiczenie w Workout Trainer zawiera

✓ Śledź wideo, zdjęcia i wskazówki audio

✓ Dodaj to ćwiczenie do swoich treningów

✓ Statystyki tętna z inteligentnych zegarków / Monitory HR BT

Pobierz Workout Trainer z Google Play.

Krok po kroku

Stand with your feet hip-width apart and with your arms raised at your sides.

1. Stehen Sie mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen und seitlich erhobenen Armen.

Draw big forward circles with your arms.

2. Zeichnen Sie mit Ihren Armen große Kreise nach vorne.

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

3. Dies ist eine gute Mobilitätsbewegung zur Lockerung Ihrer Schultergelenke.

Repeat and flow through the movement.

4. Wiederholen Sie die Bewegung und lassen Sie sie durchfließen.

Podobne ćwiczenia

Große rückwärts Armkreise

Große rückwärts Armkreise

Kleine vorwärts Armkreise

Kleine vorwärts Armkreise

Kleine rückwärts Armkreise

Kleine rückwärts Armkreise

T's

T's

Aufwärtsgruß

Aufwärtsgruß

Sitzende Adlerarme

Sitzende Adlerarme

Ćwiczenia w tej samej kategorii

Rotierende Beinheben

Rotierende Beinheben

Stehende Brustdehnung

Stehende Brustdehnung

Viereckiges Hin- und Herwechseln & Läufe

Viereckiges Hin- und Herwechseln & Läufe

Linke ausgestreckte Hand-zu-Großzehen-Sequenz

Linke ausgestreckte Hand-zu-Großzehen-Sequenz

Rechte ausgestreckte Hand-zu-Großzehen-Sequenz

Rechte ausgestreckte Hand-zu-Großzehen-Sequenz

Seitlicher Durchschritt im Seitstütz

Seitlicher Durchschritt im Seitstütz

Ćwiczenia na te same mięśnie

Stehende Brustdehnung

Stehende Brustdehnung

Stehende separate Bein-Kopf-zu-Knie-Pose

Stehende separate Bein-Kopf-zu-Knie-Pose

Kopfstand auf drei Beinen

Kopfstand auf drei Beinen

BOSU rechte versetzte Liegestütze

BOSU rechte versetzte Liegestütze

BOSU linke versetzte Liegestütze

BOSU linke versetzte Liegestütze

Liegestütze auf BOSU

Liegestütze auf BOSU

Ćwiczenia z tym samym sprzętem

Übergang

Übergang

Rotierende Beinheben

Rotierende Beinheben

Stehende Brustdehnung

Stehende Brustdehnung

Viereckiges Hin- und Herwechseln & Läufe

Viereckiges Hin- und Herwechseln & Läufe

Seitlicher Durchschritt im Seitstütz

Seitlicher Durchschritt im Seitstütz

Linker Fuß Taps

Linker Fuß Taps